Понякога гневът идва внезапно.
Една дума. Един поглед. Едно закъснение. Един коментар.
И изведнъж усещате, че вече не можете да говорите спокойно.
Гласът се повишава. Казвате неща, които след това съжалявате. Затваряте телефона. Тръшвате врата. Или просто замълчавате и трупате всичко в себе си.
Но тези силни емоции изтощават тялото ви, а след това изморяват ума ви с премисляне на действията и думите в ситуацията.
Възможно еи да се появи недоволсвто от собствената ви реакция и потиснатост от факта, че сте се изложили, че не сте успели да се контролирате и сте наранили някого с казаното.
Решавате, че няма да си позволите подобно поведение, но отново се повтаря същото.
Гневът сам по себе си не е нещо лошо. Той е човешка емоция, която се появява, когато нещо важно за нас е засегнато — нужда, чувство за справедливост, уважение или сигурност.
Проблемът е какво правите, когато сте гневни и как да спрете неприятните преживявания по време и след гнева.
Някой иска да се оттегли, за да се успокои и после да говори. Друг крещи. Трети мълчи с дни. Четвърти може да се усмихва, докато отвътре е изпълнен с гняв.
Обикновено клиентите питат: „Как да спра да се ядосвам?“
Решенията може да са различни.
Едно от търсените решения е „Как бих искал да се държа, когато се ядосам?“
Друго решение изисква да открием какво стои зад гнева.
Много често зад гнева стои желанието друг да се промени, което не зависи от вас или въпреки вашите усилия промяната не се случва.
Други преживявания, скрити зад гнева може да са нараняване, страх, разочарование, самота, безсилие. Липсата на разбиране, на уважение, на усещане за значимост също водят до гняв.
В напрегнатото ежедневие, неприятните преживявания в отношенията родител-дете или между партньорите се натрупват и понякога избухват по незначителен повод.
За да се осовбодите от гнева, понякога се налага да промените гледната си точка към причината за гнева, вашето поведение или на другите. Тази промяна изисква време и желание да успеете.
Ако усещате, че не се справяте сами, потърсете помощ преди гневът да навреди на здравето ви и да изгубите връзката с важен за вас човек или работата си.
Запазете час за консултация за родители, родител-дете или само за дете в superdoc.bg.
